光主要通过人眼的“光生物效应”和皮肤吸收对人体健康发生作用。进入人眼的可见光通过人眼视网膜的锥体、杆体细胞除到大脑视皮层成像外，还发现非视觉感光神经节细胞，将光–生物信号传递到人脑中的松果体，影响人体的内分泌，控制人的生理节律、生物钟和人眼瞳孔大小，从而对人体的生理、心理健康等产生影响。皮肤内的黑色素、血液、蛋白质、水等对不同波长的光形成吸收谱线，分别对人体健康产生不同的影响。
光是调节人体生物钟的重要因素。从古至今，人们都遵循着日出而作，日落而息的规律。不同的时间段，光的色温不同对人体的影响也不一样。实践证明，光线是帮助人们清醒的最有效的方法，并且唤醒曲线最佳持续时间为30分钟。自然唤醒灯模拟夏日清晨的阳光，在你起床前30分钟，灯光会逐渐增亮，当光线射入眼睛时，就会促使人体内能量荷尔蒙的分泌，在你仍然熟睡的时候，就让你的身体为起床做好准备，这样在起床后就能感受到身体内能量充沛，确保身体在柔和变化光线中自然轻松地醒来。